Ejercicios de rotura micro ordenador

Con tanta gente pasar tanto tiempo trabajando en equipos para negocios y placer, es importante para los usuarios tomar descansos periódicos para preservar su salud física y agudeza mental. descansos que toman pueden prevenir graves problemas crónicos como el síndrome del túnel carpiano, por lo que es en el mejor interés de los empresarios para construir estos cortos se rompe en días de trabajo de sus empleados.

saltos de señalización

Una de las partes más difíciles de la incorporación de la ergonomía en el lugar de trabajo es decidir cuándo se tomarán las micro roturas. Cada trabajador es diferente, y cada empleado va a usar un estilo diferente al escribir, pasando el ratón y el uso de la computadora. Basta con programar micro roturas en momentos específicos durante el día no va a responder a las necesidades de cada trabajador, por lo que muchos empleadores utilizan software que determina automáticamente cuando cada trabajador puede utilizar un descanso. Estos paquetes de software de seguimiento de cosas tales como la cantidad de tiempo que el trabajador ha sido teclea o utiliza el ratón, así como la cantidad de estiramiento realizado por cada parte en el curso del trabajo de ese empleado. A través del uso de las alertas que aparecen en pantalla, este software indica al trabajador que es tiempo para un breve descanso. Estas interrupciones pueden ser tan cortos como 30 segundos o tan largo como algunos minutos, pero que son importantes para mantener tanto la buena salud y una buena productividad.

Ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento son la manera perfecta para prevenir el síndrome del túnel carpiano y otras enfermedades crónicas en el lugar de trabajo. Uno de los ejercicios más eficaces de estiramiento micro rotura es para estirar los dedos en la medida de lo posible, a continuación, rizar los dedos hacia atrás tanto como sea posible. Esto estirará los músculos de los dedos y aliviar cualquier rigidez que puede haber sido construido durante el día. Estos ejercicios se pueden realizar varias veces al día, ya sea a intervalos establecidos o cada vez que el trabajador siente que necesita un descanso. Estos micro roturas no tienen que ser largo. Tan sólo 30 segundos a un minuto del dedo estiramiento puede hacer maravillas para las manos cansadas.

Tramos de hombro

tramos de hombro también puede ser muy beneficioso para los trabajadores ocupados, y es importante para incorporar estos tramos en los micro pausas diarias. Con un tramo de hombro, los trabajadores llegan a la espalda con una mano, poniendo la mano en el medio de la espalda. A continuación, tienen el codo con la otra mano y luego empujar el codo hacia la parte posterior de la cabeza hasta que se sientan un suave tirón.

cabeza se inclina

Escribir y pasar el ratón todo el día puede poner una tensión en el cuello, así como en las manos y los hombros. Inclinar el cuello hacia un lado y luego el otro puede reducir esta cepa. Simplemente incline la cabeza hacia un lado hasta que se sienta el estiramiento del cuello y luego llevar la cabeza hacia atrás a su posición normal. Luego incline hacia el otro lado. Repita el estiramiento varias veces en ambos lados.