Postura al utilizar un ordenador

los usuarios de computadoras frecuentes pueden tomar descansos ocasionales para descansar sus ojos, por temor a la aparición de la fatiga de los ojos o irritación. Aunque esta es una preocupación legítima, buena postura no debe ser pasado por alto. Una mala postura mientras se trabaja en un ordenador puede dar lugar a dolores y molestias a corto o largo plazo. Siempre mantenga su altura en cuenta a la hora de configurar su estación de trabajo.

Propósito

El propósito de una buena postura mientras se utiliza un ordenador es prevenir lesiones, incluyendo la mano, brazo, espalda, cuello y hombros molestias. Los que no utilizan una buena postura mientras se utiliza un ordenador puede experimentar dolor de espalda, dolor en las muñecas y entumecimiento dedo. Inferior de las piernas, los músculos y los tendones también pueden desarrollar dolores y molestias. Independientemente de su postura, siempre tome descansos frecuentes durante el uso de una computadora para reducir las probabilidades de lesiones a largo plazo. Durante estos descansos, asegúrese de estirar sus brazos sobre su cabeza. Extiende tu cuello, así colocando su oreja izquierda hacia el hombro izquierdo, y luego la oreja derecha hacia el hombro derecho. La cantidad de descansos necesarios depende de la frecuencia con que utiliza su computadora.

la Postura

Debe crear una posición neutral de su cuerpo mientras se trabaja en el equipo para reducir dolores y la amenaza de trastornos musculoesqueléticos (MSD), de acuerdo con la Administración de Seguridad y Salud en el Trabajo. Cuatro tipos de posturas, se consideran las posiciones del cuerpo neutros: declinado sentado, reclinado sentado, sentado en posición vertical y de pie. La posición vertical se requiere para mantener su cuello y el torso en una línea vertical, horizontal y sus muslos inferior de las piernas vertical. La posición de pie requiere que mantenga su cabeza, cuello, torso y piernas en una línea vertical. Un declinó posición sentada requiere que mantenga sus muslos inclinados, con las nalgas levantadas por encima de las rodillas. Su torso y las piernas deben permanecer vertical. Una posición sentada reclinada requiere que mantenga su torso y el cuello recto. Tanto el torso y el cuello deben reclinarse 105 a 120 grados en relación con sus cosas.

La silla

Siempre debe tener una silla cómoda, especialmente si usted pasa largas horas a la vez escribiendo a máquina. Asegúrese de que la silla es ajustable, lo que le permite subir, bajar e inclinar la misma. Si es posible, utilizar una silla con un respaldo de soporte que se ajusta a la curva de la espalda inferior. Los apoyabrazos también deben ser ajustables, lo que le permite descansar los antebrazos por la cintura. acolchado del asiento debe ser de 1 pulgada más ancha que las caderas y los muslos.

Estaciones de Trabajo

Si es posible, mantenga su monitor de la computadora con el brazo extendido - aproximadamente 20 a 26 pulgadas - lejos de ti. Tener la parte superior de la pantalla incluso con su altura de los ojos para que no tenga que inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo para ver la pantalla. Esto le permite mantener la cabeza y el cuello recto en todo momento. Asegúrese de que su escritorio tiene suficiente espacio debajo de las rodillas, los muslos y las piernas para caber cómodamente. La altura de la mesa debe estar a nivel del codo una vez que esté en una posición sentada.