Postura y las técnicas básicas de teclado

Para aquellos que están atrapados en una computadora todo el día, el síndrome del túnel carpiano es una lesión común debido a los movimientos repetitivos asociados con la tipificación constante. Con el fin de prevenir el daño del músculo y tendón a sus brazos y la espalda, es importante mantener una postura y una técnica adecuada cuando se está sentado en un teclado.

Postura general

Siéntese con la columna recta. Para asegurarse de que es recta, asegúrese de que sus oídos están en una línea directa con los hombros y, a continuación, asegúrese de que sus hombros están en línea con las caderas. Mientras tanto, los brazos deben colgar de los hombros, no descansa sobre los apoyabrazos.

muñecas

Las muñecas deben estar completamente recto hacia fuera de sus brazos, por lo que forma un ángulo recto en su codo. En la mayoría de los casos, tendrá que volver a organizar su estación de trabajo (ya sea mediante la reducción de donde se encuentra el teclado o el aumento de su silla) por lo que esta es su posición de escritura natural.

Dedos

Asegúrese de mantener los dedos relajados mientras se escribe, en lugar de golpear con fuerza sobre cada tecla. De la misma manera, mantenga el ratón suavemente en lugar de agarrar con fuerza. Tome descansos frecuentes mientras se escribe con el fin de restablecer su posición y asegurarse de que su postura sigue siendo correcta. Cuando no está escribiendo, relaje sus dedos por su inclusión en frente del teclado y el aflojamiento de las muñecas.