Cinco maneras de romper una adicción a Facebook

Facebook está comenzando a controlar su vida? Mantenerse en contacto con amigos, trabajo en red con colegas y localizar a sus viejos compañeros de escuela puede ser positivo y divertido, como los juegos pueden jugar y la adopción de pruebas. Sin embargo, es posible que el tiempo se aleje de usted, con el trabajo académico, relaciones o incluso su carrera a un segundo plano. Si el uso de Facebook se está convirtiendo en un problema, hay pasos que puede tomar para recuperar el control.

Sepa qué cantidad de tiempo que pasa en Facebook

Siempre que estás en Facebook, hacer una nota de cuánto tiempo que pasa allí. Sume el tiempo de sus visitas de Facebook se están tomando de su día. Ser estricto - en cuenta cada visita y resistir la tentación de eludir total. La cantidad de tiempo que puede sorprender. Reflexionar sobre por qué usted pasó tiempo en Facebook que en lugar de hacer algo más. ¿Estás sola? ¿Está preocupado por algo? Abordar estos problemas y su compulsión Facebook puede resolverse.

Use un temporizador

Use un temporizador para supervisar el uso de Facebook. Use un reloj real o encontrar uno virtual para su equipo. Decida cuánto tiempo se puede gastar en Facebook en este momento y ajustar el temporizador para esa cantidad. También puede usar el temporizador para fijar intervalos cuando estás definitivamente no va en Facebook. Ajustar el temporizador durante una hora y centrarse en otras tareas para esa hora antes de iniciar sesión en Facebook de nuevo.

Bloqueadores del sitio

Si no puede resistirse a tomar un vistazo rápido a Facebook cuando debería estar trabajando, utilizar bloqueadores sitio cronometrados. Estos complementos del explorador bloquear Facebook y otros sitios de distracción para los periodos de tiempo establecidos. Ejemplos de ello son LeechBlock de FireFox o ChromeNanny para Google Chrome. Dependiendo del complemento que se instala, puede bloquear Facebook entre ciertas horas - 09 a.m.-5 p.m., por ejemplo - o para permitir el acceso sólo para una duración determinada - 20 minutos, por ejemplo. También puede bloquear los sitios que utilizan por completo la configuración de seguridad de su navegador.

Busca ayuda

Si usted está realmente luchando, buscar ayuda externa. las actividades sociales de la vida real para sustituir su interacción en línea. Si usted tiene un amigo que también está luchando con un problema similar, hacer un pacto para restringir su uso de Facebook y se apoyan mutuamente. Hablar sobre el problema con un amigo de confianza, o incluso un consejero o terapeuta, para entender dónde está su compulsión Facebook procedencia y la forma que le ayude a resolver el problema.

Desactivar o borrar su cuenta

Puede desactivar su cuenta de Facebook de forma indefinida y todavía volver a ella más adelante. Su cuenta seguirá existiendo, pero nadie va a ser capaz de enviar mensajes o correos para su pared. Vuelva a activar su cuenta en cualquier momento accediendo. Como medida de último recurso, puede eliminar de forma permanente su cuenta. Usted será capaz de cambiar de opinión durante un máximo de dos semanas después de la eliminación. Después de eso, ya no será capaz de entrar en el acceso o la misma cuenta. Utilice esta opción con prudencia.