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5 Posiciones adecuadas del Teclado

5 Posiciones adecuadas del Teclado


Si se trabaja con un ordenador todo el día, que se beneficiaría enormemente de saber unas cuantas posiciones adecuadas del teclado. Estas posiciones - junto con pausas frecuentes para estirarse - pueden ayudar a prevenir la espalda, muñeca, pierna y dolor de cuello. Sin importar si se sienta o se mientras se trabaja en un ordenador, el teclado posición correcta es crucial.

Teclado

Idealmente, el teclado debe estar al nivel de sus piernas cuando se está en una posición sentada. Esto permitirá que sus brazos se inclinen hacia abajo cuando se escribe. Esto también mantener los codos en un ángulo cómodo, también conocido como un ángulo abierto. Si usted tiene una bandeja de teclado ajustable, simplemente bajarla para que el teclado está al nivel de su regazo. Si no es así, se puede ajustar la altura de la silla para que el teclado está al nivel de su regazo.

muñecas

Mientras escribe, asegúrese de que sus muñecas están siempre en una posición neutral, lo que significa que no se tengan que doblar hacia arriba o hacia abajo. De acuerdo con Healthycomputing.com, esto puede conducir al síndrome del túnel carpiano de la muñeca. Descansar sus antebrazos en los apoyabrazos de la silla, mantenerlos lo más recto posible. Esto hará que las muñecas permanezcan en una posición neutral.

Se sienta

Si está utilizando un teclado en una posición sentada, asegúrese de que su cuello y el torso forman una línea vertical. Su cabeza puede inclinarse ligeramente hacia delante o hacia atrás, pero asegúrese de no encorvarse. Sus piernas superiores de la rótula - arriba - deben formar una línea horizontal. Inferior de las piernas de la rótula - abajo - deben formar una línea vertical. Esto mantendrá su espalda tan recta como sea posible mientras trabaja.

Parado

Si se opta por utilizar un teclado, mientras que en una posición de pie, asegúrese de que el teclado está al nivel de la cintura. Su piernas, cuello, cabeza y torso deben formar una línea recta, vertical. Si es necesario, se puede elevar un pie utilizando un descanso mientras se trabaja en esta posición. Esto ayudará a mantener la sangre que fluye.

Reclinables y la disminución

Si decide sentarse en una posición reclinada durante el trabajo, asegúrese de mantener el torso y el cuello en una línea vertical. De acuerdo con la Administración de Seguridad y Salud en el Trabajo, el torso debe reclinarse entre 105 y 120 grados en relación con los muslos. En una posición en declive, las nalgas deben ser superiores a las rodillas mientras sus muslos descansan en una posición inclinada. El torso puede ser vertical o ligeramente reclinado, pero sus piernas debe ser lo más vertical posible.