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Hace uso del iPad afectar el sueño?

Hace uso del iPad afectar el sueño?


iPad de Apple se puede encontrar en millones de hogares en todo el mundo, con 22.9 millones de unidades vendidas en el primer trimestre fiscal de 2013 solo. tamaño y la portabilidad del iPad hacen que un dispositivo ideal para usar en la cama, pero algunos especialistas advierten que el uso excesivo del iPad podría hacer más difícil conciliar el sueño. El aprendizaje de los hechos detrás de uso del iPad y dormir ayudará a asegurar que el dispositivo no se mantiene despierto por la noche.

La melatonina

En cuanto a las luces brillantes detiene su cerebro segregue una hormona del sueño melatonina ayuda llamada. Esta es una reacción natural que lo mantiene despierto cuando el sol está en marcha y ayuda a dormir por la noche. La luz emitida por la pantalla de un iPad es lo suficientemente brillante como para interferir con este proceso, detener la melatonina sea liberado incluso después de anochecer. Un estudio de 2012 Lighting Research Center mostró que dos horas de exposición a pantallas auto-luminosos pueden reducir la secreción de melatonina en un 23 por ciento.

perturbado ritmo

Sus procesos corporales se ejecutan en lo que se conoce como ritmo circadiano. El ritmo circadiano es un ciclo repetitivo que dura alrededor de 24 horas, y gobierna los tiempos que necesita para realizar las funciones básicas del cuerpo, tales como dormir y comer. Al afectar la producción de melatonina, el uso excesivo del iPad puede interrumpir este ritmo, provocando que se desea dormir durante el día. Este efecto es similar al desfase horario, en el que el ritmo circadiano se ve interrumpida por los viajes en distintas zonas horarias.

Emoción

Se ha sugerido que el uso del iPad para jugar juegos emocionantes antes de acostarse podría dejar sobre estimulado y no podía dormir. Sin embargo, los hallazgos en este no son concluyentes. Un estudio de 2012 de la Universidad de Flinders en Australia mostró que los adolescentes que jugaron 150 minutos de juegos violentos protectores y antes de acostarse tomó más tiempo para conciliar el sueño que los que jugó 50 minutos, pero el estudio no encontró diferencias en la frecuencia cardíaca entre los dos grupos inmediatamente después sus sesiones de juego.

precauciones

Puede minimizar las posibilidades de uso del iPad interrumpir su sueño tomando algunas precauciones a la hora de acostarse. Reducir la cantidad de luz que llega a los ojos manteniendo el dispositivo un poco más lejos de su cara y su uso en un entorno de menor brillo. Investigadores de la Universidad de Flinders y tanto el Lighting Research Center encontró que más de dos horas de uso del iPad tuvieron el efecto más pronunciado sobre el sueño, por lo que reducen al mínimo sus tiempos de uso en la cama.