Cómo utilizar un teclado correctamente

Trabajando en una computadora que puede parecer una tarea fácil en comparación con algunos trabajos físicos, pero utilizando un teclado durante horas a la vez puede hacer mella en su cuerpo. Dependiendo de cómo se posiciona su silla y utiliza el teclado, puede afectar a la espalda, muñecas, cuello y otras articulaciones. Los resultados pueden variar desde un dolor de cuello temporalmente a las cepas que causan dolor de ligamentos durante años. Crear una estación de trabajo cómoda y utiliza el teclado correctamente y usted tendrá menos dolor al final de un largo día.

Instrucciones

1 Ajustar la silla para que pueda apoyar los pies en el suelo con las rodillas en un ángulo de 90 grados. Sentarse en la silla para que su espalda está contra el respaldo del sillón.

2 Coloque el teclado sobre una superficie inferior que está al nivel de los codos. Si no puede hacer que el teclado superficie para nada menor, intentar aumentar su silla para corregir el ángulo de los brazos. Coloque un libro debajo de sus pies como un taburete si es necesario.

3 Escriba con las muñecas por encima del teclado. Apoyando la muñeca en la parte inferior del teclado o en un descanso de la muñeca mientras se escribe puede causar lesiones por esfuerzo repetitivo, como el síndrome del túnel carpiano. Use un descanso de la muñeca cuando no se está usando el teclado, simplemente para apoyar las muñecas.

4 Escribir con todos los dedos 10 para el movimiento más eficiente. Aprender a tocar el tipo y la práctica hasta que utilice el teclado sin tener que mirar en sus manos.

Consejos y advertencias

• Añadir una bandeja de teclado inferior a su estación de trabajo para reducir de forma permanente su teclado a una altura más cómoda.