Postura correcta para Teclado

De acuerdo con la Asociación Americana de Cirujanos Ortopédicos, los usuarios regulares de teclado pueden realizar hasta 200.000 pulsaciones de teclas cada día. La adopción de una postura incorrecta mientras se escribe en un teclado puede causar daño a ligamentos, nervios y músculos del tendón de daños en la espalda, las manos y los brazos, el cuello y los hombros, particularmente en individuos vulnerables. Los expertos recomiendan técnicas de diseño de estación de trabajo y la postura adecuada para reducir al mínimo el riesgo de desarrollar este tipo de lesiones.

Postura

La esencia de la postura correcta para el teclado es evitar doblar la espalda, encorvarse, hacer fuerza o torsión, por lo que se trabaja en un entorno natural, o neutral, la postura, lo que minimiza la tensión en su cuerpo. Su silla, escritorio, el teclado y el monitor deben estar dispuestos de tal manera que hay una línea recta entre las orejas, hombros y caderas, una línea recta entre sus manos, las muñecas y los antebrazos y los brazos en una posición cerca de su cuerpo en de forma relajada. Además, se debe evitar descansando sus codos sobre superficies duras.

la posición sentada

La postura de la tipificación ideal puede conseguirse cuando el teclado se coloca por debajo de la altura del codo, para un usuario sentado, y la base de las pistas de teclado suavemente lejos de usted. Esto significa que puede escribir con las manos en una posición neutral y su, espalda, cuello y hombros puede relajarse. Por otra parte, esta posición se sienta ligeramente reclinado significa que su baja de la espalda descansa correctamente sobre el soporte lumbar de la silla y crea los ángulos correctos de su abdomen, codos y rodillas para promover la circulación de la sangre.

Cabeza y Cuello

Recuerde que su cabeza pesa alrededor de 8 libras, por lo que debe posicionar el monitor a una altura en la que se puede ver en ella llanamente, sin mirar hacia arriba o hacia abajo. Repetidamente torcer el cuello puede causar fatiga y lesiones musculoesqueléticas si continúa durante el tiempo suficiente, por lo que la posición de su monitor directamente en frente de su posición de sentado, en lugar de en un ángulo hacia la izquierda o hacia la derecha. Una distancia de aproximadamente la longitud de un brazo entre los ojos y la pantalla del monitor es ideal.

Las computadoras portátiles

Los ordenadores portátiles, donde el teclado y la pantalla son parte de la misma unidad, presentan un conjunto especial de problemas con respecto a la correcta postura de mecanografía. Casi inevitablemente, tiene que doblar el cuello para ver la pantalla, o llegar hasta el teclado para que sus manos y muñecas están posicionados incorrectamente. Si utiliza un ordenador portátil sobre una base regular, vale la pena considerar un monitor externo y un teclado externo, que puede ser fácilmente desconectado si desea mover su portátil, pero le permitirá trabajar más cómodamente en su casa o en la oficina de mesa durante largos períodos.