Cómo lograr postura correcta del cuello con un ordenador portátil

Cuando vas a pasar muchas horas al día delante de su ordenador, puede terminar con los dolores de espalda y cuello molestos, si no se asegura una postura correcta. La postura correcta es compatible con la espalda y el cuello y reduce el esfuerzo que está poniendo en su cuerpo. El estudio de la ergonomía nos enseña que hay ciertas posturas corporales específicas que resultan en el equilibrio ideal entre confort, flexibilidad y productividad.

Instrucciones

1 Levante la pantalla del portátil por lo que es a nivel del ojo. Puede utilizar los libros de texto, libros de teléfono, una caja, lo que tiene disponible.

2 Comprar un teclado y un ratón separados que se pueden conectar a su computadora portátil cuando se está trabajando en él durante períodos más largos de tiempo. Esto va de la mano con el aumento de su pantalla a la altura adecuada.

3 Mantener el cuello alineado con la columna vertebral, por lo que no se inclina hacia adelante hacia su computadora portátil. Si usted nota que se inclina hacia adelante, llevar la cabeza hacia atrás y mirar hacia abajo con los ojos en su lugar.

4 Levantar la silla o bajar su mesa, de manera que el teclado y el ratón queden a la misma altura que los codos.

5 Tome descansos estirar una o dos veces una hora y asegúrese de estirar la espalda y el cuello para evitar que a la vez flexible.